dieta a

kuźwa, taka wypiske zrobiłem długą i usunąłem przyupadkiem looooool:/ zaraz znowu napisze:/ Ogólnie źle się czułem dzisiaj, zmeczony, niewyspany - brak checi do zycia. mialem olać ale dziewczyna wyciagnela i jakos psozedlem. potem sie rozruszałem i źle nie było Trening Szukanie maxa w MC 3x 60/80/100/120 WOD 1 Na czas MC 10x 60kg 8x 70kg 6x 80kg [...]

Nie wiem jak wygląda twoja dieta, ale... też jestem na tłuszczowej, jem dziennie 3200-3600kcal, dzisiaj nawet 4200:P, a tłuszcz pali się nawet nie wiem kiedy

[...] z ciężarem żeby móc znowu ruszyć :) więc dzisiaj trening dosyć lekki nóg, pleców bicepsa, jutro zrobie klatki barków tricepsa xd a od pon ruszam :) jeszcze się zdecyduje czy push/pull czy split z prio na łapy. dieta trzymana, wypiski nie daje dzisiaj ps. dostałem nową robote więc 8h ruchu nowe codziennie, ciekawe jak to wpłynie na mnie ;)

[...] się trzymam i np. przy rodzinnym obiedzie jem "zdrowo" :P na szczescie sporo karkówki, boczku, jajek faszerowanych i robionego przez babcie i dziadka pasztetu będzie więc dieta będzie cacy :) btw. wysoki, nie mam co sie spieszyc xD konsekwentnie do celu ;p teraz 200g, wcześniejszy tydzien 400g. powoli sobie idzie, wytne za jakiś czas trochę i [...]

ok dieta dograna mniej wiecej :) podbite tluszcze :) udało mi sie dostac wreszcie smietanke 36. juz sie lody z niej robią, beda mega :) i ogolnie smaczna jest :) a teraz zajadam sie nowym przepisem xD twaróg z majonezem pomidorem i szczypiorem - mniam.

[...] robię tylko 3s po 12 powtórzeń (ta pierwsza seria , jest to seria rozgrzewkowa z małym obciążeniem) , póki co mam za sobą 2 treningi FBW i póki w porządku jest. Dziwna dieta pierwsze słyszę ale coś na google niby o niej pisze, i jeżeli w twoim przypadku poskutkuje te marne 110g weglowodanów to chylę czoła, ale rzeczywiście mało tego [...]

[...] ;-) takie zaniedbania biora sie z lenistwa. latwiej otworzyc czekolade czy rozrobic bialko z mlekiem niz pokroic I usmazyc/upiec kawal wolowiny z warzywami stad Twoja dieta wyglada jak dieta zula ktory wylapal zasilek z mopsu I wydal go na gowniane zarcie I butelke wina ;-) poza tym za duzo owocow I za malo warzyw. jedyne normalne jedzenie [...]

@Morales: Muszę o paleo poczytać, bo zupełnie nie wiem co z czym to się je. Jeżeli zasady tej diety będą wykluczać przyprawy/sosy to pewnie się nią nie zainteresuje, bo dieta przede wszystkim ma mi smakować, a nie chce tak jak kiedyś podchodzić do posiłku, na zasadzie: ku*wa jego mać, znowu czekają mnie gotowane cyce z kuraka. Na takim czymś [...]

[...] sobie z tego sprawe. Dobry jest taki plan działania? : Rano 50gr gainer lub płatki (zamiennie) Po treningu 30gr białka i 50gr gainer Wieczór 30gr białka Czy czegoś za mało, albo inaczej to rozłożyć, by zwiększyć przyrost masy??? Do tego dobra dieta i tak przez 6-8 tygodni, a potem wprowadze citro, mono i glutamine. <: G l a d i a t o r :>

[...] że chudnę (o ile w ogóle to tłuszcz, a nie mięśnie) 0,3-0,4kg na tydzień. Co zrobić, by zwiększyć palenie tłuszczu do co najmniej 0,5kg/tydz? Jeszcze odciąć węgle? Aktualnie dieta: 182B (2,3g/kg), 79T (1g/kg), 119W (1,5g/kg), 1927Kcal (24,4g/kg ) Czy zejść jeszcze z węglami, jak tak, to do ilu? Czy poniżej 1,5 można jeszcze schodzić przy [...]

dieta dieta dieta, bez diety nie ma nic. Nie wyrzezbisz meinie jak ich nie masz a nie zbudujesz ich jak nie masz diety. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html dobry art wybierz kilka cwiczen na cale cialo i tyraj, zainwestuj w drazek

2 lata i bez efektów to albo źle masz ułożony plan treningowy, albo dieta do bani. Obstawiam drugie. Nie wystarczy w******lać makaronów itd. Dieta musi być zbilansowana i odpowiednio dobrana. Idź do działu odżywianie a nie zaśmiecaj dopingu... 62kg koorva waży, w szkole podstawowej ważyłem 59kg Anoreksja Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu [...]

Wczoraj szybki PULL, ukierunkowany bardziej na szerokość: 1. Ściąganie drążka, 4x 12 2. Narciarz 4x 12 3. High Pull hantlami 4x 12-10 4. Wiosłowanie wąsko 4x 15 5. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x 15-12 6. Uginanie ramion na bramie, odwrotny drop set (12+8) 3x 7. Młotki hantlami, na skos 3x 12-10 8. Spięcia brzucha 5x 20-12 Dziś wleci PUSH. To [...]

[...] 1. Wyprosty 5x 15-10 2. Bułgarski przysiad 5x 15 3. Suwnica 5x 15 4. Uginanie siedząc 5x 15-10 5. Łydki na suwnicy. Przykład szamy poniżej na fotach (dzień MC) Dziś taka dieta: 1. Omlet białkowy- 2 całe jaja, 250ml białek jaj, 100g twarogu, garść leśnych owoców. 2. Omlet- 70g płatkow owsianych, 30g WPC, 250ml białek jaj TRENING 3. Makaron [...]

Ok, zaszły małe zmiany i sylwetka lepsza z dnia na dzień- głównie jeśli chodzi o pas, bo tak to wypłaszczyło trochę. Trening: Push Nogi+ABS wolne Pull Nogi+ABS wolne wolne Dieta w dni nie treningowe VLCD, tzn wygląda to tak 1. Omlet-50g płatków, 40g WPC, 2 całe jajka 2,3,4,5- 200g fileta + warzywa bez dodatku oleju. Czasem w jednym z tych posiłków [...]

No pisaliście, że na razie nie jest mi potrzebna taka typowa dieta. No wyliczone mam. 2900 kcal aby schudnąć. Nie za dużo? Dieta. Dietę nie będzie mi tak prosto zrobić. Czytałem prawie wszystkie tematy dot. diety na tym forum, ale nie wiem, jak miałbym ją ułożyć od A do Z wliczając w tym takie rzeczy jak np. 15% białka.

[...] pizze a chodze naprawde rzadko to zamawiam pizze z kurakiem, porostu taki glupi nawyk. Prawda jest taka ze tego typu swinstami mozna sie zajadac doslownie raz na jakis czas, dieta powinna byc na codzien a takie specyfiki np. raz na miesiac i wtedy nie patrz na sklad i jedz na co masz ochote, jednorazowe wyjscie niczego nie zmieni. Jak chcesz inna [...]

Martucha dieta wygląda bardzo dobrze i pamietaj o tym co pisze sorg-jesli ogranizm sie upomni ww to go wysluchaj,zatroszcz sie tez o watrobe Z takim ciezkim wysilkiem od poczatku nie ma co szalec, spojnie sie przyzwyczajaj. Zdjęcia widzialam i niestety nie wiem,gdzie widzisz tluszcz. Nad miesniami tez trzeba bedzie popracowac,choc na pewno nie [...]

Wiem, zapisuje sie do grupy terapeutycznej. ale jestem zalamana ta dieta. jem za duzo. siedze w domu i dojadam niepotrzebnie. cholera, wykupie ten lek, moze nastroj bedzie lepszy i apetyt mniejszy... po alergologu wyszlo, ze mam uczulenie na orzechy, laktoze, gluten. szkoda. nadal tyje i trace miesnie moze faktycznie sprobowac ta diete optymalna, [...]

[...] wlasnie tu jest problem. Autoagresja? Gadam o tym z psychiatra, nie jest zle. Grupa terapeutyczna tez bedzie, zapisana jestem. Tak w ogole. http://www.sfd.pl/DIETA_TAO_%2B_dieta_a_suplementy_%2B_dieta_a_doping_-t106933.html Ciekawil mnie zawsze ten artykul. Musze sprobowac jsc rozdzielnie, tylko wlasnie, ten katabolizm...jak to jest, jak rano [...]